Målet hermed er at klæde dig bedst muligt på, både fysisk og mentalt, så du kan gå din fødsel i møde med ro i maven, og stå på den anden side og føle dig stærk, sej og uovervindelig uanset hvilken fødsel du lander i. Holdet er således for dig, der gerne vil være aktiv under graviditeten og samtidig forberede krop og sind bedst muligt på den forestående fødsel.   

 Fødselsforberedelsen indeholder grundig viden om bl.a. fødslens faser og hormoner, føde/hvilestillinger og barnets rotation samt forebyggelse af bristninger og tiden efter fødslen. Vi taler om veer og smerteoplevelse samt hvordan du kan påvirke denne. Vi arbejder med fysiske og mentale redskaber, som du kan anvende allerede i din graviditet, således at de i højere grad “sidder på rygraden” når du skal bruge dem undervejs i din fødsel.   

Ved blid og skånsom pilates styrkes og bevæges din gravide krop, som kan være øm, udfordret og tung grundet de store forandringer som sker under graviditeten. Vi har desuden fokus på udstræk og afspænding, og vi arbejder grundigt med dit rolige åndedræt frem mod fødslen. Således bliver den dybe vejrtrækning en kær ven i din graviditet og en vigtig støtte for dig under din fødsel.   

 Jeg prioriterer et lille hold med plads til dig og dine behov samt tid og rum til dét som du har på hjerte omkring din forestående fødsel. Alle gravide kan deltage på holdet – både dig der er vant til at dyrke pilates og dig der aldrig har prøvet det før. Du kan deltage på holdet efter graviditetsuge 12. Jeg anbefaler, at du starter, når du er klar til at forberede dig på din fødsel.